Bola los 75cm suave de la estabilidad de la bola los 55cm los 65cm de Pilates de la yoga del ejercicio de la base con el modelo

Bola los 75cm suave de la estabilidad de la bola los 55cm los 65cm de Pilates de la yoga del ejercicio de la base con el modelo

Como material durable y de alta calidad adoptado en equilibrio bola, puede apoyar 600 libras que provee de usted la condición más rigurosa del entrenamiento/de la aptitud. La alta durabilidad le permite sentarse en la silla de la bola del ejercicio en la oficina/el diario casero, que le ayuda a mejorar la posición sentada.
La bola de la balanza cabe para diversos ejercicios, tales como yoga, pilates, estirar y crossfit, que aumentan la coordinación y la balanza y aumentan flexibilidad en abdomen, muslos y más de espalda. También, puede ayudarle a entonar, a esculpir y a cincelar sus hombros, los brazos, las caderas, los muslos y otros grupos del músculo con usar la bola del ejercicio. Mientras tanto, su músculo puede ser relajado grandemente. Así, la bola de la estabilidad es perfecta para los diferentes tipos de ejercicios. El tamaño de la bola de la balanza incluye los 55cm los 65cm bola del ejercicio de los 75cm y de los 85cm en diámetro. Hay 5 colores disponibles en la bola del ejercicio, incluyendo NEGRO, AZUL, PÚRPURA, DE PLATA, ROSADA.

Especificaciones de producto:

• De alta calidad-- Hecho del PVC de alta calidad, tecnología de la anti-explosión, segura para todo el mundo; el diseño thickended de la boca, pasó 15.000 horas de prueba, de artículo y de larga vida de compresión.
• Ejercítese-- Utilizado para mejorar postura y en ejercicios del levantamiento de pesas para aumentar fuerza de la base. Y puede también ser utilizado como ejercicio para un bebé, puede ayudar al bebé a ejercitar los movimientos de la pierna y la coordinación de los movimientos del miembro.
• Fácil de utilizar-- Fácil integrar en casi cualquier régimen de entrenamiento. Grande para el uso en el gimnasio, en yoga, o en su sala de estar.
• Con la bomba-- Para inflar la bola del cacahuete a su del mismo tamaño, bomba la bola con la bomba de mano incluida. Añada más aire después de 12 horas hasta que se amplíe completamente.
• Nota-- La nueva bola del ejercicio es olorosa, pero es no tóxica y no-irritante. Le sugerimos para lavar la bola con agua caliente después de recibirla. Es el mejor empapar la bola más de 10 minutos y la seca para librarse del olor.

Ejercicios a intentar con la bola de la balanza de la yoga

1. Estocada de la bola
¿Aliste para las Granes Ligas de la balanza? Mientras que la colocación, el lugar la bola detrás del cuerpo y pusieron un pie de arriba hacia abajo en el top de la bola. Camina el otro pie hacia fuera cerca de seis pulgadas, y dobla ambas rodillas en una estocada profunda. Asegúrese de que la rodilla del pie delantero no pase los dedos del pie. (Para estabilidad-haber desafiado, una silla o la verja puede proporcionar la ayuda adicional.) Este movimiento avanzado probará estabilidad así como fuerza, así que tire para 8 a 10 viajantes (o tanto como usted puede hacer con la forma apropiada) en cada lado.

2. Extensión reversa
¡Último pero ciertamente especialmente, hora de trabajar ese botín! Comience con su pecho en la bola, con las yemas del dedo y los dedos del pie descansando sobre el piso. Las manos del rollo adelante están tan debajo de hombros y las caderas están tocando directamente la bola. Con los pies junto y la base dedicada, levante las piernas derecho del piso hasta que coincidan con el torso. Control para un golpe y entonces una repetición. Intente para 12 a 15 viajantes antes del título de nuevo a la tierra sólida.

Cuerpo superior
3. pectoral de la balanza
Pectoral de la balanza
¡Éstos no son los pectorales de su mamá! Lleve este movimiento básico del peso del cuerpo el nivel siguiente con una bola de la estabilidad. Mentira cara abajo en la bola con las manos y los pies que tocan la tierra y el estómago en el top de la bola. Camine distribuye hasta que las espinillas estén descansando sobre la bola y el torso está en una posición plana del pectoral. Baje el torso hacia la tierra hasta que los brazos superiores sean paralelos a la tierra. Vuelva “para arriba” a la posición del pectoral y continúe para 8 a 10 viajantes (o más, si usted puede colgar).

4. Tablón permanente
Bombee para arriba la intensidad de un tablón estándar con este movimiento. Usando estabilidad temblorosa una bola da los hombros y los brazos un entrenamiento adicional-duro. Con una pierna extendió detrás, descansan los codos y los antebrazos en la bola (para un desafío realmente duro, intente esto con los brazos rectos). Camina la otra parte posterior de la pierna que los pies son tan juntos. Lleve a cabo la posición todo el tiempo posible, trabajando hasta 30 segundos por sistema.

5. Desarrollo
Este movimiento polivalente trabaja los brazos y y la base (cuenta!). Genuflexión detrás de la bola, con las palmas abajo en el top. Utilice lentamente las manos para empujar la bola adelante hasta que los tríceps estén descansando encima de la bola y las piernas casi hasta el final se amplían con las rodillas en la tierra. Recuerde: Una base apretada guardará el cuerpo el moverse todo derecho. ¿Presión de sensación sobre las rodillas? Coloque una toalla o una estera de la yoga debajo de ellas para el TLC un poco adicional. Concentrado en mantener la forma apropiada para 10 viajantes derecho.