Mini bola suave de la aptitud de Bodyfit del ejercicio de la balanza de la bola de la estabilidad de la yoga de 9 pulgadas

Bola de la aptitud de Bodyfit del ejercicio de la balanza de Mini Soft Yoga Stability Ball de 9 pulgadas

Hecho del PVC de alta calidad; estas bolas suizas de los deportes de la explosión grande, durable, anti están disponibles en la variedad de colores.
¡Lleve sus rutinas del entrenamiento el nivel siguiente! Estas bolas de la balanza se pueden substituir su banco viejo del levantamiento de pesas y utilizar con los diversos pesos y pesas de gimnasia libres para mejorar su estabilidad y forma.
Grande para los entrenamientos de la yoga, siéntese para arriba/los ejercicios abdominales y estirando después de un cardiio o de un levantamiento de pesas duro resuelva rutinario. Esta bola gimnástica puede ser utilizada mientras que lleva guantes del ejercicio y en una estera.
Conveniente para el uso como bola de la natalidad del embarazo o como parte de un programa de salud de la fisioterapia de ayudarle a pegar diversas actitudes y posturas para aliviar la tensión y para mejorar su cuerpo y mente.
¿Cansado de tener una mala parte posterior de sentar en ésa la misma silla vieja de la oficina? ¡Substitúyala por una de estas bolas grandes, animosas! Su diseño portátil duro significa que es conveniente para interior y el uso al aire libre.

Especificaciones de producto:

• Mujeres de la ayuda para formar a una pieza del cuerpo, de las caderas y de la cintura fina
• Conveniente para los oficinistas que carecen ejercicio físico
• Corrija su forma del cuerpo y forme su cuerpo
• Tratamiento auxiliar de varices
• Prevención del dolor de espalda causada por espondilosis sedentaria, cervical

Ejercicios a intentar con la bola de la balanza de la yoga

1. Posición en cuclillas de arriba de la bola
Posición en cuclillas y alcance
¿Listo para utilizar los brazos y las piernas? Para éste, termine una posición en cuclillas tradicional, mientras que sostiene la bola de la estabilidad con los brazos ampliados por encima. Adición del peso (no, no muy ligero como aire) mientras que mantener el torso una posición vertical dedica los hombros y los músculos de deltoides. Vaya para 10 a 15 viajantes de este chico malo.

2. Posición en cuclillas de la pared
Puesto esos patios a trabajar con este movimiento del poder. Soporte cerca de tres pies de una pared con el ancho de hombros de los pies separado y de nuevo a la pared. Coloque la bola entre el más de espalda y la pared y póngase en cuclillas abajo hasta las piernas forman lentamente ángulos de 90 grados en las rodillas. Utilice la bola para apoyar la parte posterior como rueda del más bajo de nuevo a los omóplatos. Levántese lentamente otra vez, y repetición para 10 a 15 viajantes.

3. Apretón permanente de la bola
Si usted desconcierta fácilmente, intente este movimiento en casa. Puede parecer divertido, pero trabaja seriamente las caderas, más de espalda, y los muslos internos. Coloqúese vertical y coloque la bola entre las piernas, así que el centro está alrededor incluso con las rodillas (no debe tocar el piso). Póngase en cuclillas abajo hasta rodillas forman los ángulos de 90 grados, exprimiendo la bola para permanecer equilibrado. Lleve a cabo la posición todo el tiempo posible, trabajando hasta 30 a 45 segundos por sistema. Nota: Para este movimiento, considere usar una bola que no sea el ajuste perfecto. Una bola más grande hace este movimiento más difícil, mientras que una bola más pequeña es un poco más fácil en los muslos. Los principiantes pueden también utilizar una silla o una pared para la ayuda con la balanza.

4. Rizo del tendón de la corva
Rizo del tendón de la corva
La mentira en el piso con los brazos amplió perpendicular al torso y baja los becerros y los talones que se basaban sobre la bola. Dedicando los glutes y el ABS, levante las caderas para arriba del piso. ¡Utilice sus brazos extendidos para estabilidad-usted sentirá tembloroso! Exhale y traiga lentamente las rodillas adentro hacia las caderas, así que los pies están descansando completamente encima de la bola. La pausa por algunos segundos en esta posición y entonces inhala, enderezando las piernas hacia fuera otra vez. Guarde esas caderas encima del todo el tiempo de conseguir ventajas máximas del maximus del glúteo. Objetivo para 10 a 12 viajantes de este movimiento de cuerpo entero.

5. Posición en cuclillas y alcance
Consiga la sangre que fluye con una posición en cuclillas lenta y constante que trabaje sus brazos y ABS así como piernas. Sostenga la bola con los brazos rectos así que es alrededor de llana con la cara. Póngase en cuclillas abajo, trayendo la bola hasta el final al lado izquierdo, apenas sobre el pie izquierdo. Cuelgue firmemente en esta posición para tres respiraciones lentas, y después desenrosque el torso y la vuelta a la colocación antes de repetir en el otro lado. Para los mejores resultados, mantenga ese extremo abajo las posiciones en cuclillas y sostenga los brazos rectos hacia fuera delante del torso. Intente 10 a 15 viajantes de este movimiento twisty de conseguir los brazos, la base, y las piernas en forma excelente.